皆さん、“体幹（たいかん）”という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？

カラダのある部分を指す言葉になるのですが、解りますでしょうか？．．．．．．

答えは、頭と手足を除く、胸やお腹、背中や腰の総称を言います。一般的に「体幹 ＝ 胴体」と解釈されていますね。

体幹は、歩く、走る、投げる、蹴る、持ち上げる、踏ん張る…等、人間が行う様々な動きの軸になると言われています。

ココをしっかり鍛えておくと、散歩で歩く時も足が軽く運べます。

“体幹”を鍛えることで期待できるイイ効果

イイ効果1：細マッチョになる！

→腹部のたるみが気になるアナタ！体幹トレーニングを継続することで、お腹回りのシェイプアップや

股関節部分の強化はもちろん、胸部も引き締まりバストアップにも効果が期待できます。

イイ効果2：メタボ予防！

　　→日々の体幹トレーニングはもちろん、丹田＝ヘソの下あたりの部分（下腹部）を意識した、歩き方

や座り方を実践することで改善・予防されます。ウォーキングなどの有酸素性運動を合わせて行うと、

効果はより高まります。

イイ効果3：姿勢が良くなる！

　　→体幹力を高めていくことで全身に無駄な力が入らない。自然体（ニュートラルな状態）を維持できる

ようになる。逆に姿勢が悪いと、見た目も格好悪い上、疲れやすくなり、放っておくと痛みも出現。

実年齢よりもグッと老けて見られてしまうことにも．．．

イイ効果4：腰痛や肩コリが軽減する！

→腹筋の強化は腰痛を改善してくれます。テレビを見ながらバランスボールに乗る、通勤中にお腹を凹

ませる、といった運動を行うだけでも腹筋は刺激され鍛えられます。“ながらトレーニング”を続

けるだけでみるみる痛みが軽減する！

9月末に、糖尿病治療薬インスリン

デグルデク/リラグルチド配合注射製剤（商品名：ゾルトファイ配合注フレックスタッチ）

が発売されました。

ゾルトファイは国内初となるインスリンとGLP-1受容体作動薬の配合皮下注製剤であり、

基礎インスリン製剤であるデグルデク（トレシーバ）とヒトGLP-1アナログのリラグルチド（ビクトーザ）を配合した製剤です。

ゾルトファイは、1日1回の注射での併用療法が可能となった配合剤ですので、患者さんの負担軽減が期待されます。

Tコラムにかわりまして、糖尿病ブログを開始することとなりました。

是非共ご一読ください！

本日は栄養課より【おからパウダー】について。

今、話題のおからパウダー

おからパウダーとは豆腐を作る時に出るおからを乾燥させて粉末にしたものです。

おからパウダーは低糖質な食品です。

糖質量を小麦粉と比べてみると

100ｇ中に　　　小麦粉は9.0ｇ　　　　おからパウダーは2.4ｇ

小麦粉の代わりにおからパウダーを使うと糖質の取りすぎが緩和できるかもしれません。

糖質を取りすぎているかも？と感じたことがある方や

お医者さんから糖質制限するように…！と言われたことがある方は試してみてください。

今年度のまんてん会総会のお報せです。

今回のテーマは

「糖尿病と歯周病について」です。

2019年11月17日(日)

13：30～16：30(受付13：30より)

場所：あわぎんホール　4階小ホール

↓詳細は以下より↓

今月より、毎月更新している糖尿病だよりのお届けです。

今回は、

・【運動】セルフエクササイズ

・【お薬】旅行時のお薬について

についてです。

慈悲ご一読ください！

今月より、毎月更新している糖尿病だよりのお届けです。

今回は、

・【栄養】食後高血糖を抑える食事療法

・【お薬】DDP—4阻害薬

についてです。

慈悲ご一読ください！

3月31日　9：30～

まんてん会主催のウォークラリーを実施いたします！

参加条件は「健康になりたい方」ただそれだけ！

当日はウォークラリー以外にも、

糖尿病の合併症と密接な関係にある「眼」について眼科専門医からのお話や、

管理栄養士監修のもとカロリー計算されたお弁当をご用意しております。

詳しくはコチラ→1月31日　ウォークラリーポスター

※まんてん会会員様以外の参加希望者様につきましては

先着順となりますので、ご了承ください。

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