今月の糖尿病だよりです。

今回は、

・【栄養】食べる順番について

・【生活】動脈硬化対策

についてです。

是非ご一読ください！

糖尿病だより5月号

新型コロナウイルス感染症が猛威を振るい、毎日通っていた習い事や、習慣にしていた運動教室、

会合なども自粛要請に伴い、軒並み中止や延期を余儀なくされています。今まで行っていた『普通』が出来なくなり、

二次健康被害が見られつつあります。

そこで大切なのが、「人込みを避けてのウォーキング」「家庭での筋トレ」を行うなどの「運動」です。

また、「運動」と併せて、腸内環境を整えてくれる「食事」「十分な睡眠」「笑顔」もウイルスから身を守る

免疫力を高めるのに有効であるとのことです。

この機会に、自分の生活習慣を今一度見直し、運動を盛り込んで再設計してみてはいかがでしょう？

（具体的な運動例は、Ｔ４だよりの偶数月掲載分をご参照ください）

4月から新生活が始まる方も多いのではないのでしょうか？

歓迎会や会合の場面での食事や飲酒の仕方に悩んでいる方も多いようです。

アルコールは適量にとどめることが原則ですが

（血糖コントロールが悪い場合や肝疾患など合併症のある場合には禁酒を指示されることもあります）、

勧められたお酒を断ると、その場の雰囲気が悪くなってしまうと考えて無理される方もいるでしょう。

お酒を無理に強要してはいけないのは当然のことですが、

いざお酒を勧められたときに断ることのできるスタンスを持っておきましょう。

お酒の断り方のポイント
1. 医者にアルコール制限されていると話す
2. 飲ませる人のそばに出来るだけ近寄らない
3. お酒を注ぐ係に徹する
4. 車で来ている、車に乗る予定があると言う

1人では挫けそうなときでも、協力し支えてくれる家族や仲間がいれば、乗り切れることがたくさんあります。