今月の糖尿病だよりです。

今回は、

・【栄養】飲み物のお砂糖の量について

・【生活】「新しい生活様式」での熱中症予防のポイント

についてです。

是非ご一読ください！

糖尿病だより7月号

暑くなるにつれて、飲み物を飲む機会が増えてきますね。

患者さんとお話しをしていると、ジュースやアルコールをOカロリーに変えたというお話をよく聞きます。

「カロリーゼロ」、「低カロリー」「カロリー控えめ」の違いはご存知ですか？

これらは、食品表示法に基づき、表記されています。

 

• 「ゼロカロリー」と「ノンカロリー」について

100ｇ（ｍｌ）あたり5kcal未満のものなら、「ゼロカロリー」と表記できます。

例えば、500ｍｌ飲料の場合、25kcal未満なら「0kcal」と表記可能です。

つまり、カロリーゼロ＝必ずしも0kcalとは限りません！

 

• 「低カロリー」、「ダイエット○○」、「カロリー控えめ（ライト）」について

100ｇ（ｍｌ）当り40kcal未満（飲料は20kcal未満）のものに表記できます。

例えば、500ml飲料の場、100kcal未満なら「低」「ダイエット」などと表記可能です。

中には、ペットボトル1本でバターロールパン１個分のカロリーがある場合もあります！

 

カロリーオフの食品も度が過ぎれば思った以上にカロリーを摂ってしまう可能性があります。

1日に1つ（本）以上飲食している方は、気をつけましょう！

検診や病院で血糖値をはかりますよね？

みなさん採血を空腹時のときばかりしていませんか？

空腹時の血糖値が正常といわれても糖尿病じゃないとは限りません。

糖尿病の初期は食後の血糖値があがることから始まります。重要なのは食後の血糖値です。

食後にはかるともしかしたら隠れた糖尿病が見つかるかもしれません。

食後にはかったことがない方は、是非一度御自分の状態を知るために食後に血糖値をはかってみるのも良いと思います。