11月14日は世界糖尿病デイです

ブルーライトアップをしています。

夜、病院の前で信号待ちになったらチラッと病院を見てください。

散歩がてら見に来ていただけたら、うれしいです。

今月の糖尿病だよりです。

今回は、

・【栄養】年末年始の高カロリーな料理

・【お薬】αーグルコシダーゼ阻害薬

についてです。

是非ご一読ください！

皆さん、“体幹（たいかん）”という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？

カラダのある部分を指す言葉になるのですが、解りますでしょうか？．．．．．．

答えは、頭と手足を除く、胸やお腹、背中や腰の総称を言います。一般的に「体幹 ＝ 胴体」と解釈されていますね。

体幹は、歩く、走る、投げる、蹴る、持ち上げる、踏ん張る…等、人間が行う様々な動きの軸になると言われています。

ココをしっかり鍛えておくと、散歩で歩く時も足が軽く運べます。

“体幹”を鍛えることで期待できるイイ効果

イイ効果1：細マッチョになる！

→腹部のたるみが気になるアナタ！体幹トレーニングを継続することで、お腹回りのシェイプアップや

股関節部分の強化はもちろん、胸部も引き締まりバストアップにも効果が期待できます。

イイ効果2：メタボ予防！

　　→日々の体幹トレーニングはもちろん、丹田＝ヘソの下あたりの部分（下腹部）を意識した、歩き方

や座り方を実践することで改善・予防されます。ウォーキングなどの有酸素性運動を合わせて行うと、

効果はより高まります。

イイ効果3：姿勢が良くなる！

　　→体幹力を高めていくことで全身に無駄な力が入らない。自然体（ニュートラルな状態）を維持できる

ようになる。逆に姿勢が悪いと、見た目も格好悪い上、疲れやすくなり、放っておくと痛みも出現。

実年齢よりもグッと老けて見られてしまうことにも．．．

イイ効果4：腰痛や肩コリが軽減する！

→腹筋の強化は腰痛を改善してくれます。テレビを見ながらバランスボールに乗る、通勤中にお腹を凹

ませる、といった運動を行うだけでも腹筋は刺激され鍛えられます。“ながらトレーニング”を続

けるだけでみるみる痛みが軽減する！