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糖尿病ブログ~【運動】 「体幹」を「体感」する!~

2019.11.01

皆さん、体幹(たいかん)という言葉を耳にしたことはあるでしょうか?

カラダのある部分を指す言葉になるのですが、解りますでしょうか?......

答えは、頭と手足を除く、胸やお腹、背中や腰の総称を言います。一般的に体幹 = 胴体と解釈されていますね。

体幹は、歩く、走る、投げる、蹴る、持ち上げる、踏ん張る…等、人間が行う様々な動きの軸になると言われています。

ココをしっかり鍛えておくと、散歩で歩く時も足が軽く運べます。

 

“体幹”を鍛えることで期待できるイイ効果

イイ効果1細マッチョになる!

→腹部のたるみが気になるアナタ!体幹トレーニングを継続することで、お腹回りのシェイプアップ

股関節部分の強化はもちろん、胸部も引き締まりバストアップにも効果が期待できます。

 

イイ効果2メタボ予防!

  →日々の体幹トレーニングはもちろん、丹田=ヘソの下あたりの部分(下腹部)を意識した、歩き方

や座り方を実践することで改善・予防されます。ウォーキングなどの有酸素性運動を合わせて行うと、

効果はより高まります。

 

イイ効果3姿勢が良くなる!

  →体幹力を高めていくことで全身に無駄な力が入らない。自然体(ニュートラルな状態)を維持できる

ようになる。逆に姿勢が悪いと、見た目も格好悪い上、疲れやすくなり、放っておくと痛みも出現。

実年齢よりもグッと老けて見られてしまうことにも...

 

イイ効果4腰痛や肩コリが軽減する!

→腹筋の強化は腰痛を改善してくれます。テレビを見ながらバランスボールに乗る、通勤中にお腹を凹

ませる、といった運動を行うだけでも腹筋は刺激され鍛えられます。ながらトレーニングを続

けるだけでみるみる痛みが軽減する!

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